内容简介：在健身减肥中，找到最快最有效的方法对许多人来说至关重要。然而，重要的是要记住，可持续的减肥并不是一场冲刺，而是一个旅程。为了获得长期成功，专注于健康的变化至关重要，而不是依靠快速的方法。 基础原则 健身减肥的基础是创造热量缺口，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。为了实现这一目标，可以结合饮食和运动：* 饮食：专注于营养丰富的全食物，如水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。减少加工食品...
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