评论：健身增肌食谱三餐图片
内容简介：为了获得理想的健身效果，营养均衡、热量充足的饮食至关重要。对于增肌者来说，三餐的安排和食物选择尤为关键。本文将提供三餐图片和详细的食谱，帮助增肌者制定科学、有效的饮食计划。 早餐 食谱 * 燕麦片 1 杯* 脱脂牛奶 1 杯* 蛋白粉 1 勺* 香蕉 1 根* 坚果和种子 1/4 杯营养成分（约） * 热量：450 卡路里* 蛋白质：30 克* 碳水化合物：60 克* 脂肪：15 克午餐 食谱...
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