内容简介：减肥健身是一个需要坚持不懈的过程，不仅需要努力的锻炼，也需要科学合理的饮食。减肥健身后吃什么至关重要，不仅能帮助恢复体能，还能促进肌肉生长和修复，为下一次锻炼做好准备。 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基石。减肥健身后，消耗大量肌肉组织，需要及时补充蛋白质来修复和合成新的肌肉。建议摄入量为每公斤体重1.2-2克蛋白质，例如鸡肉、鱼、瘦牛肉、豆类和蛋清。 碳水化合物摄入...
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