内容简介：想要拥有强健的核心力量，除了锻炼腹肌，练腰也是不可或缺的。腰部肌肉发达不仅能提升稳定性，对于日常活动和运动表现都有益处。以下介绍6个健身腰部的有效动作，帮助你打造强健的腰部： 动作1：侧平板支撑 侧平板支撑可以同时锻炼腰部和腹部肌肉。1. 侧卧，双腿伸直，手臂弯曲，用手肘支撑身体。2. 尽量将身体从头到脚保持一条直线，维持30秒～1分钟。3. 换边重复相同动作。 动作2：仰卧抬腿...
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