内容简介：健身前的热身至关重要，因为它可以为运动做好身体准备，提高运动表现，并降低受伤风险。 热身的益处 * 提高肌肉体温：热身可以提高肌肉温度，使其更加灵活和有弹性。这可以改善肌肉收缩速度和力量。* 增加血液循环：热身可以增加血液循环，将氧气和营养物质输送到肌肉和关节。这可以提高耐力和爆发力。* 减少肌肉酸痛：热身可以减少运动后的肌肉酸痛，因为它可以帮助清除乳酸等代谢废物。* 降低受伤风险...
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