评论：健身后不容错过的拉伸动作
内容简介：健身后，进行适当的拉伸动作至关重要，因为它有助于放松肌肉，提高灵活性，并防止肌肉酸痛和僵硬。本文将介绍健身后必不可少的 6 个拉伸动作，帮助您在锻炼后恢复身体，为下次锻炼做好准备。 1. 股四头肌拉伸 股四头肌是位于大腿前侧的肌肉群。进行股四头肌拉伸时，站立，抓住一只脚的脚背，然后向臀部拉，直到感觉到股四头肌前侧有拉伸感。保持 20-30 秒，然后换另一条腿。 2. 腘绳肌拉伸...
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