内容简介：保持活跃和健康是全面健康和幸福的关键。定期锻炼有助于减少慢性疾病的风险、改善情绪、增加能量水平，甚至可以延长寿命。对于初学者来说，制定一个健身计划可能会让人不知所措，但通过专注于每天最基本的动作，你可以为自己的健身之旅奠定一个坚实的基础。 俯卧撑 俯卧撑是一种复合动作，可以锻炼胸部、肩膀和手臂。通过调整手部位置，你可以针对不同的肌肉群。宽握俯卧撑主要锻炼胸肌，而窄握俯卧撑更能锻炼肱三头肌。...
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