内容简介：划船是一种复合动作，它结合了多个关节和肌肉群，从而为身体多种部位带来诸多益处。无论是塑形、增强力量还是提高心肺健康，划船都是一项不容小觑的健身运动。以下是对划船动作及其益处的全面概述： 划船动作 划船动作可分为两大类：1. 杠铃划船：使用杠铃进行的划船，主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉。2. 哑铃划船：使用哑铃进行的划船，允许更大的运动范围，从而更有效地锻炼背部和手臂肌肉。 划船的动作步骤如下：1....
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