内容简介：对于从事健身的人士来说，增肌离不开科学合理的饮食。健身餐增肌一天的饮食安排至关重要，能够为身体提供充足的营养和能量，促进肌肉生长和恢复。 早餐： 早晨刚起床后，身体处于饥饿状态，需要补充大量能量。早餐应摄入丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪，为上午的健身活动提供持续的能量。* 燕麦片配牛奶和水果* 全麦吐司配鸡蛋和鸡肉* 蛋白质奶昔配全麦面包 午餐： 午餐应补充早餐消耗的能量...
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