内容简介：增肌增重对于塑造健美身材至关重要。健身房训练是实现这一目标的有效途径，但制定一个合适的训练计划至关重要。本文提供了一份全面的健身房增肌增重训练表，旨在帮助您循序渐进地增加肌肉质量和体重。 训练原则 在开始健身房训练之前，了解一些基本原则非常重要：* 渐进超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练强度和负重，以不断挑战肌肉。* 充分休息：休息是肌肉恢复和生长的必不可少的部分...
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