内容简介：标准动作的重要性 健身是为了改善身体健康状况和体质，而标准的动作是健身的基础。正确的动作不仅能最大限度地调动目标肌肉群，还能减少受伤风险，提高健身效率。 动作标准 健身动作的标准通常包括以下几个方面：* 正确的姿势：保持身体在正确的对位中，包括头部、脊柱、骨盆和四肢。* 关节角度：在动作的各个阶段，保持关节在适当的活动范围内。* 肌群参与：充分调动目标肌群，同时稳定其他部位。* 运动轨迹...
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