内容简介：健身对于维持健康和整体幸福至关重要。然而，制定一个有效的健身计划可能会让人不知所措，特别是对于初学者或寻求改变现有例程的人来说。本文将指导您了解制定个性化健身动作计划的关键步骤，确保您的努力能够最大限度地提高效益。 目标设定 确定您的健身目标至关重要，它将作为您计划的基础。考虑您的身体健康、健身水平和个人喜好。无论是减轻体重、增加肌肉质量还是改善心血管健康...
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