内容简介：想要打造腹肌马甲线，健身房的锻炼必不可少。以下精心挑选的黄金动作，将针对腹直肌、腹横肌和腹斜肌等核心肌群进行全面训练，助你高效练就腹肌。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹肌训练动作，主要针对腹直肌和腹横肌。仰卧在地上，双手抱头，双脚放平，双腿屈膝。收紧腹部，将上半身抬起，头和肩部离开地面。缓慢返回起始位置，重复动作。 2. 平板支撑 平板支撑是一个静力性核心训练动作...
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