内容简介：对于忙碌的人来说，健身房锻炼可能是一件奢侈的事情。但不用担心，你可以通过一些简单的居家动作来达到健身目标。这里有六个高效的动作，可以帮助你燃脂塑形，让你在家也能拥有健美体型。 1. 波比跳 波比跳是一种全身性复合动作，可以有效提高心率并锻炼多个肌群。具体步骤如下：站立，双脚与肩同宽。屈膝下蹲，臀部向后，双手撑地与肩同宽。双脚向后跳，进入俯卧撑姿势。双脚向前跳，回到下蹲姿势。向上跳跃，双臂过头。...
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