评论：科学健身的方法和理论
内容简介：科学健身是一种基于科学原理和方法的锻炼方式，旨在最大限度地提高身体健康和体能。它结合了适当的强度、运动量、频率和恢复，以安全有效地达到健身目标。 健身原则 渐进性超负荷 渐进性超负荷指的是随着时间的推移逐渐增加锻炼的强度、运动量或难度。这迫使身体适应不断变化的挑战，从而促进肌肉生长和力量提升。 个体化 每个人都有独特的身体条件和目标，因此健身方案应根据个人的能力和需求进行量身定制。因素包括年龄...
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