内容简介：在健身减脂过程中，选择合适的碳水化合物主食至关重要。碳水化合物为身体提供能量，但并非所有碳水化合物都是平等的。为了达到减脂目标，应选择低升糖指数（GI）的食物，它们能提供持续稳定的能量，避免血糖激增和随后的能量崩溃。 低升糖指数主食 全麦食品：全麦面包、糙米、燕麦片；这些食物富含纤维，消化缓慢，能长期维持饱腹感豆类：扁豆、鹰嘴豆、黑豆；豆类含有丰富的蛋白质和纤维，能促进饱腹感，控制血糖藜麦...
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