内容简介：对于许多人来说，在健身房增肌减脂是一个艰巨的任务。昂贵的会员费、拥挤的环境和压倒性的锻炼选择可能会阻碍你的健身之旅。然而，好消息是，你可以在自己的家里舒适地实现增肌减脂的目标，无需踏入健身房。 阻力训练 增肌的基石是阻力训练，它涉及使用重量或阻力带等外部力量来锻炼肌肉。以下是一些适合在家进行的阻力训练练习：* 深蹲：站立，双脚与肩同宽；下蹲，臀部向后，仿佛要坐下；回到起始位置。* 俯卧撑...
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