内容简介：前言 郑多燕健身操风靡全球，帮助无数人实现了减肥瘦身的梦想。本篇文章将为您提供郑多燕健身减肥操全集，包括热身操、基础操、进阶操、强化操和拉伸放松。通过科学合理的运动计划，您可以有效燃烧脂肪，雕塑体形，重塑完美身材。 热身操 热身操旨在唤醒身体，为接下来的锻炼做好准备。主要动作包括：原地踏步、高抬腿、开合跳、旋转手臂等。热身时间约为5-10分钟，强度逐渐递增。 基础操...
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