内容简介：增肌是许多健身爱好者的一个主要目标，需要进行专门的训练和营养计划。在健身房进行增肌锻炼对于建立肌肉质量至关重要，本文将提供全面的指南，详细介绍在健身房如何进行有效的增肌训练。 选择合适的重量 增肌训练的一个关键因素是选择合适的重量。这个重量应足够重，以挑战你的肌肉并促进增长，但同时轻到足以使你保持良好姿势并完成每组推荐的次数。一个好的经验法则是从重量开始，只能做 8-12 次重复...
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