内容简介：哑铃作为健身训练中的重要工具，因其灵活多变、适用范围广的特性，受到广泛欢迎。掌握哑铃动作，不仅能有效锻炼肌肉力量和耐力，还能大幅提升训练效率。本文将详细介绍哑铃健身中常见的动作，涵盖胸部、背部、手臂、腿部和核心肌群，帮助你制定科学合理的训练计划，解锁更强健的体魄。 胸部训练 哑铃卧推：仰卧于平凳上，握住哑铃于肩部两侧，掌心相对。将哑铃推至上臂与身体呈直角，然后缓慢还原...
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