内容简介：前言 健身通常与减肥和塑形联系在一起。然而，在某些情况下，健身也会导致意外增重。本文将探讨健身如何导致增重，以及一些可以减轻这种情况的对策。 肌肉生长 vs. 脂肪增加 健身引起增重的主要原因是肌肉生长。当您进行力量训练时，它会导致肌肉纤维的细微撕裂。在恢复过程中，肌肉会修复并变得更强壮、更大。随着时间的推移，这会导致肌肉质量的增加。 肌肉是一种代谢活跃的组织，这意味着它需要大量的能量来维持自身...
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