内容简介：瑜伽垫不仅是瑜伽练习的必需品，也是开展各种其他健身活动的理想表面。它提供了一个缓冲的表面，可以保护您的关节和肌肉，同时提供足够的抓地力和稳定性，让您安全有效地进行练习。 以下是一些可以在瑜伽垫上进行的有效健身动作，从初学者到高级锻炼者都能从中受益： 初学者动作 平板支撑：这是一个全身性练习，可以锻炼您的核心、手臂和腿部。从俯卧撑姿势开始，将肘部放在双肩正下方，将身体抬起，形成一条直线。保持...
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