内容简介：健身不仅限于举重或有氧运动。它还涉及到一系列动作，可以增强你的力量、柔韧性、平衡性和总体健康状况。这些动作可以针对身体的不同部位，帮助你实现特定的健身目标。 复合动作 复合动作是同时针对多个肌肉群的动作。它们比孤立动作更有效，因为它们可以一次锻炼更多的肌肉，消耗更多的能量。* 深蹲：一种针对臀大肌、股四头肌、腘绳肌和小腿的复合动作。* 硬拉：一种针对腘绳肌、臀大肌、下背部和股四头肌的复合动作。*...
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