内容简介：在健身爱好者的减脂计划中，合理控制饮食是关键的一环。本文将深入探讨健身期减脂的科学原理，指导您科学健康地减掉多余脂肪，让健身效果事半功倍。 减脂原理：热量赤字 減脂的根本原理是「熱量赤字」，即消耗的熱量大於攝取的熱量。當身體處於熱量赤字狀態時，便會調動儲存的脂肪供能，從而達到減脂效果。 計算熱量需求 確定熱量赤字的第一步是計算熱量需求。可以使用哈里斯-貝內迪克特方程式估算基礎代謝率（BMR）：*...
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