内容简介：在健身训练中，组数是一个重要的变量，它决定了训练量的大小和训练强度的高低。但是，对于每个动作应该做多少组，不同的人有不同的说法。有些人建议一个动作做3-5组，有些人则建议做10-12组，甚至更多。那么，到底一个动作应该做几组呢？ 确定组数的因素 确定一个动作的组数时，需要考虑以下几个因素：训练目标：不同的训练目标需要不同的组数。例如，如果你想增肌，那么你需要做更多的组数，通常在8-12组...
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