内容简介：热身运动 热身是运动前的必备步骤，可以唤醒身体，提高运动效率，防止受伤。常见的热身动作包括：开合跳：原地双脚分开，双手放在身体两侧，向上跳起时双脚并拢，手臂举过头顶，落地后还原。高抬腿：原地站立，双手放松放在身体两侧，交替抬高双腿，与地面平行。手臂环绕：原地站立，双脚与肩同宽，双手交错放在胸前，向左画大圈后再向右画大圈。 上半身训练 哑铃卧推 锻炼部位：胸肌、三头肌、三角肌前束仰卧在平凳上...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）