评论：卷腹：腹肌训练的终极指南
内容简介：卷腹是一种经典的腹部锻炼动作，它可以帮助塑造和加强腹肌。它有许多不同的变式，可以根据您的健身水平和目标进行调整。以下是如何进行标准卷腹的指南，以及一些常见的变式，以增加训练的多样性。 如何进行标准卷腹 1. 仰卧，双脚平放在地上，膝盖弯曲。2. 双手交叉放在胸前或头部后面。3. 通过收缩腹肌，抬起头部和肩膀，离开地面。4. 慢慢降低身体回到起始位置。5. 重复 12-15 次，共完成 3 组。...
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