评论：划船动作技巧：全方位指导
内容简介：划船是健身中受欢迎的复合动作，可以锻炼上、中、下背部肌肉。掌握正确的划船技术至关重要，以确保您从锻炼中获得最大的收益，同时避免受伤。 动作要领 1. 站姿划船* 双脚与肩同宽分开，膝盖略微弯曲。* 双手握住哑铃，掌心相对。* 保持背部挺直，将哑铃抬至与肩膀齐平。* 肘部向后弯曲，将哑铃拉向胸部。* 缓慢放下哑铃，重复动作。2. 坐姿划船* 坐于划船机上，双脚平放在踏板上。* 双手握住把手...
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