内容简介：对于忙碌的女性来说，抽出时间健身可能是一项艰巨的任务。但是，没有时间并不意味着你无法保持身材。本文将介绍 15 个超简单的健身动作，这些动作可以在家轻松完成，即使是最没有时间的人也能坚持锻炼。 1. 空中自行车 这是一种非常有效的全身锻炼，可以燃烧卡路里并改善心肺健康。仰卧，将双手放在头后，双脚抬起与地面平行。交替将一只腿抬起，同时用另一只腿踩自行车。 2. 登山跑 这个动作可以锻炼腿部...
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