内容简介：健身垫是健身房或居家健身的必备工具，它为各种锻炼提供了稳定的抓地力和支撑。本文将介绍 10 个使用健身垫的有效动作，这些动作可以帮助你全面提升健身水平。 1. 平板支撑 平板支撑是训练核心肌肉的经典动作。保持前臂和脚趾支撑身体，保持身体从头到脚成一条直线。保持姿势 30-60 秒，逐渐增加保持时间。 2. 俯卧撑 俯卧撑是训练上半身力量的复合动作。双手与肩同宽放在健身垫上，双脚伸直...
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