内容简介：健身动作次数是决定健身计划有效性的一个关键因素。选择正确的次数范围可以帮助你达到特定的健身目标，无论你是想增加肌肉、减少脂肪，还是提高整体健康水平。 动作次数分类 动作次数通常分为三个主要类别：* 高次数（12-20次）：针对肌肉耐力，提高肌肉持续发力的能力。* 中次数（8-12次）：最适合肌肉力量和体型的锻炼。* 低次数（1-7次）：专注于增加绝对力量和运动爆发力。 不同健身目标的最佳动作次数...
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