内容简介：想要打造完美身材，健身是不可或缺的一环。今天，我们就来通过 12 个动图动作，带你领略健身的魅力，帮助你开启塑形之旅。 1. 深蹲 深蹲是公认的黄金健身动作，可以有效锻炼腿部、臀部和大腿肌肉。保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行，然后起身。重复 10-15 次，3 组。 2. 引体向上 引体向上可以锻炼背部、手臂和大胸肌。双手上握单杠，双脚离地，利用手臂力量拉起身体至下巴超过单杠，然后慢慢放下...
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