内容简介：什么是HIIT？高强度间歇训练（HIIT）是一种将高强度锻炼与休息或低强度锻炼相结合的训练方法。HIIT锻炼通常持续20-30分钟，分为多个重复的间隔，每个间隔包括高强度爆发表现和恢复期。 HIIT动作示例HIIT动作可以包括各种练习，包括冲刺、波比跳、高抬膝、开合跳和深蹲跳。这些动作可以针对全身肌肉群，同时提高心率和燃烧卡路里。 HIIT动作规范* 高强度间隔：以约80-95%的最大心率进行...
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