内容简介：强健的上半身对整体健康和体质至关重要。无论您是健身新手还是经验丰富的举重爱好者，掌握有效的上身训练方法对于取得最大效果都是必不可少的。 胸部训练 俯卧撑：俯卧撑是塑造强健胸肌的经典练习。将双手与肩同宽放在地板上，身体形成一条直线。屈肘降低胸部，然后向上推回起始位置。 杠铃卧推：杠铃卧推是针对胸肌的加重练习。躺在卧推椅上，双手握住杠铃，与肩同宽。将杠铃从架子上抬起，降低到胸部上方...
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