内容简介：对于那些渴望打造精瘦体魄的健身爱好者来说，减脂是至关重要的。减脂健身哥是一个全面指南，将为您提供必要的知识和策略，帮助您安全有效地摆脱多余的脂肪，同时建立肌肉。 营养：打造减脂的基础 营养在减脂过程中扮演着至关重要的角色。遵循以下原则构建您的饮食计划：* 卡路里赤字：为了减脂，您需要消耗的卡路里少于摄入的卡路里。使用在线计算器确定您的每日维持卡路里需求，然后减少 500-1000 卡路里。*...
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