内容简介：在健身过程中，饮食扮演着至关重要的角色，尤其是健身后，如何饮食才能达到增肌不瘦的目的，是许多健身爱好者关心的问题。以下详细介绍健身后饮食的原则和建议，帮助你高效增肌。 1. 及时补充碳水化合物 剧烈运动后，身体会消耗大量的碳水化合物作为能量来源，导致肌肉糖原耗尽。如果不及时补充碳水化合物，身体将分解蛋白质来获取能量，导致肌肉流失。因此，健身后应尽快补充碳水化合物，以恢复肌肉糖原水平，促进肌肉生长...
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