内容简介：在完成一场激烈的健身训练后，放松身体至关重要。放松动作可以帮助消除疲劳，促进肌肉恢复，并为下次训练做好准备。以下是健身后必做的 10 个放松动作： 1. 静态拉伸 静态拉伸是一种将肌肉保持在拉伸位置 20-30 秒的拉伸形式。这有助于拉长和放松肌肉，改善柔韧性。在健身后，针对你锻炼的肌肉进行静态拉伸，例如四头肌、腘绳肌、胸部和肩膀。 2. 动态拉伸 动态拉伸是一种涉及运动范围的拉伸形式...
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