内容简介：腹肌是身体的核心，不仅能增强体魄，还能提升整体健康水平。想要打造强健有型的腹肌，你需要一个全面的锻炼计划，包括多种练习动作，刺激腹肌的各个部位。 以下是一系列经过验证的腹肌锻炼方法，可以帮助你达到理想的身材： 1. 平板支撑 平板支撑是一种经典的全身性动作，它能锻炼腹肌、背部和肩部。保持身体呈直线，用前臂和脚趾支撑，坚持尽可能长的时间。为了增加难度，可以抬起一条腿或手臂。 2. 卷腹...
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