内容简介：强健的背部不仅能改善体态，还可以提升运动表现和日常活动的能力。对于女性来说，锻炼背肌尤其重要，因为它可以帮助纠正不良姿势，如含胸驼背，并改善整体肌肉平衡。 下面介绍一些针对女性背部的有效锻炼动作，帮助你塑造迷人的背部线条： 杠铃划船 杠铃划船是一种经典的背部复合动作，它能有效锻炼背阔肌、菱形肌和斜方肌。以下是动作要领：双脚与肩同宽，双膝微屈，脚尖朝外。前倾躯干，保持背部挺直，腹部收紧...
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