内容简介：对于忙碌的男性来说，在繁忙的工作和家庭生活之余抽出时间去健身房可能具有挑战性。然而，保持体形和健康并不需要你踏出家门。通过实施适当的在家健身方法，你可以在自家舒适的环境中有效地锻炼。 居家健身必备品 在你开始居家健身计划之前，确保你拥有以下基本设备： 运动垫 哑铃或壶铃 阻力带 跳绳 健身球（可选） 力量训练练习 力量训练对于建立肌肉质量和加强整体力量至关重要...
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