内容简介：前言 在 fast paced 的現代生活中，花費時間去健身房可能是一項挑戰。幸運的是，借助這份家庭健身動作大全，您可以在舒適的家中進行高效的鍛鍊，而無需昂貴的健身會籍或花費大量時間。 熱身（5 分鐘） 開始鍛鍊前，進行動態熱身練習至關重要，以準備好您的身體並降低受傷風險。一些熱身動作包括高抬膝、開合跳和手臂環繞。 上半身鍛鍊（20 分鐘） 1. 伏地挺身（標準/膝蓋版） 這是一種經典動作...
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