内容简介：想要拥有性感的翘臀吗？那么你必须加入臀部训练到你的健身例程中。臀部是人体最大的肌肉群之一，所以锻炼臀部不仅能塑造体形，还能提高整体力量和运动表现。 臀部解剖 臀部由三大肌群组成：* 臀大肌：臀部最大的肌肉，负责臀部的伸展和外旋。* 臀中肌：位于臀大肌下方，负责臀部的外展和内旋。* 臀小肌：臀部最小的肌肉，位于臀中肌下方，负责臀部的外展和旋转。 臀部训练动作...
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