内容简介：强健的背部是整体身体健康和外观的关键。对于女性来说，锻炼背部可以改善姿势、减轻肩部和颈部的紧张感，并塑造出令人惊叹的 V 型线条。 背部肌肉解剖 背部主要由以下肌肉组成：* 斜方肌：位于颈部和肩膀之间的菱形肌肉，负责耸肩和旋转头部。* 背阔肌：宽阔的肌肉，从脊柱延伸到手臂，负责拉动手臂向后。* 菱形肌：连接肩胛骨和脊柱的肌肉，负责将肩胛骨向脊柱拉动。* 冈下肌：位于肩胛骨下方的肌肉，负责外旋手臂...
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