内容简介：厌倦了顽固的腹部脂肪？渴望拥有平坦、紧致的腹肌？别再犹豫，跟着这份30分钟收腹减肥健身操，燃脂塑形，塑造完美体态！ 热身（5分钟） *原地跑高抬膝：30秒*侧向提膝：每侧30秒*开合跳：30秒*后踢腿：每侧30秒 核心训练（20分钟） 1. 平板支撑（30秒） 保持身体平直，双肘支撑在地面上，与肩同宽，双脚向后伸直。保持核心收紧，不要让臀部或腹部下垂。 2. 俄罗斯转体（30次） 坐在垫子上...
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