内容简介：前言： 对于体重为80公斤以上的健身初学者来说，在开始健身训练之初，是先进行减脂还是增肌，是一个令人纠结的问题。本文将深入探讨这一问题，帮助您根据自身的实际情况，做出科学合理的决定。 理解减脂和增肌： 减脂：指通过减少热量摄入和增加运动量，降低体脂率的过程。减脂的主要目的是改善体态，降低患慢性疾病的风险。 增肌：指通过增加热量摄入和进行力量训练，提高肌肉质量的过程。增肌的主要目的是增加力量...
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