内容简介：引言如果您正在寻找一种有效且高效的方法来减肥和塑形，那么健身减肥操就是您的不二之选。这些练习专门针对燃烧卡路里、提升心率和塑造肌肉群而设计。为了帮助您开始您的健身之旅，我们整理了这个详细的 30 分钟健身减肥操视频教程，让您可以在舒适的家中进行锻炼。 热身 (5 分钟)* 慢跑原地或原地踏步* 侧向抬膝 (每侧 30 秒)* 抬腿 (每侧 30 秒)* 臂环 (向前和向后，各 30 秒) 练习...
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