内容简介：健身的目的是什么？除了保持健康，很多人还希望通过健身来增加肌肉。然而，有些人在健身后却发现自己很难增肌。这可能是由多种原因造成的。 饮食问题 增肌离不开充足的营养。如果你没有摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，你的肌肉就不会得到必要的营养来生长。一般来说，建议健身者每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。碳水化合物也是肌肉生长所需的能量来源，建议每天每公斤体重摄入 4-6 克...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）