内容简介：引言 在追求健康生活方式的道路上，健身和减脂扮演着至关重要的角色。制定一个全面的健身减脂规划可以帮助您实现这些目标，塑造一个健康、苗条的身材。本文将提供一系列循序渐进的步骤，指导您制定和执行一个有效的健身减脂规划。 第 1 步：设定现实的目标 设定切合实际的目标对于维持动力的关键。不要试图在短时间内减掉大量的体重，因为这既不健康也不可持续。一个健康的减肥目标是每周减重 0.5-1 公斤。设定具体...
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