内容简介：在健身房进行减脂训练时，选择合适的动作至关重要。有效的减脂动作可以帮助你消耗更多卡路里，提升新陈代谢，并促进脂肪燃烧。 复合动作 复合动作是指同时锻炼多个肌肉群的动作。这些动作可以消耗更多卡路里，因为它涉及到更多的肌肉参与。常见的复合动作包括：* 深蹲：锻炼腿部、臀部和下背部* 硬拉：锻炼背部、臀部、腿部和核心* 卧推：锻炼胸部、三头肌和肩部* 划船：锻炼背部、二头肌和肩部* 弓步：锻炼腿部...
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