内容简介：疫情的蔓延让不少人放弃了原本的健身计划，然而，宅家的时光也为我们提供了在家锻炼的机会。通过制定有效的打卡计划，我们可以保持动力，在家也能拥有健康强健的体魄。 设定切实可行的目标 * 从循序渐进开始：不要一下子给自己定下过高的目标，这很容易让人产生挫败感。刚开始时，每天运动 30 分钟即可，逐步增加时间和强度。* 选择适合自己的运动：兴趣是最好的动力。选择你喜欢做的运动，这样你才更有可能坚持下去...
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